Kita semua tahu air minum mencegah dehidrasi. Tapi tahukah Anda bahwa Anda juga bisa meningkatkan tingkat hidrasi dengan makanan? Anda tetap ingin tetap minum air agar tetap segar dan sehat di suhu musim panas yang tinggi, tetapi menambahkan makanan sehat dan menghidrasi alami ini ke dalam food regimen Anda juga merupakan langkah yang cerdas.
1. Semangka
Namanya mengatakan itu semua – semangka adalah makanan pokok musim panas klasik yang mengandung 91% kandungan air, yang berarti Anda dapat menerima seikat manfaat menghidrasi dari buah musiman yang manis ini dalam cuaca hangat. Selain meningkatkan tingkat hidrasi Anda, semangka juga mengandung berbagai vitamin, potasium, seng, dan mineral penting lainnya untuk kesehatan.
Resep:
2. Mentimun
Kandungan air rata-rata yang terdapat pada satu buah mentimun saja hampir mencapai 97%. Anda tidak akan mendapatkan banyak manfaat nutrisi (dalam bentuk vitamin dan mineral) seperti makanan hidrasi lainnya, tetapi mengunyahnya di musim panas akan meningkatkan asupan cucurbitacin, yang diketahui memiliki efek antidiabetes.
Resep:
3. Blewah
Siapa yang tidak suka secangkir melon potong dadu segar di musim panas? Cemilan yang menyegarkan, sehat, dan mudah untuk anak-anak dan orang dewasa, melon memiliki kandungan air 90% yang mengesankan. Ini juga merupakan sumber beta-karoten yang baik, yang juga umumnya dikaitkan dengan wortel.
Resep:
4. Tomat
Apakah Anda berharap tomat ada dalam daftar? Penuh dengan serat, vitamin dan potasium, tomat juga kaya akan air, hanya di bawah 95%. Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang menanam taman musim panas ini. Ngemil beberapa tomat matang di sana-sini saat Anda menyiangi atau mulsa dan Anda akan baik-baik saja menuju hidrasi alami.
Resep:
5. Jeruk
Anda mungkin tidak terkejut menemukan jeruk dalam daftar makanan yang menghidrasi secara alami. Mereka mengandung hampir 87% air, selain serat, potasium, dan banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat. Mereka juga membuat camilan musim panas yang luar biasa karena dapat dimasukkan ke dalam tas atau dompet dan mudah dikonsumsi saat bepergian.
Resep:
6. Persik
Buah persik hampir 89% air dan dikenal sebagai sumber potasium dan fosfor. Tapi selain itu semua, rasanya juga enak. Nikmati ini sendiri sebagai camilan yang berair, potong-potong untuk dimasukkan ke dalam salsa dan smoothie, atau panggang bersama protein favorit Anda untuk suguhan yang kaya dan lezat.
Resep:
7. Seledri
Seledri terkenal dengan kandungan airnya, yang mencapai 95%, tetapi juga rendah kalori dan biasanya dinikmati dengan diolesi selai kacang dan di atasnya diberi keping cokelat hitam. Siapa pun yang mengatakan Anda tidak dapat memiliki kue dan memakannya terlalu jelas belum menjadikan ini bagian dari rotasi camilan musim panas reguler mereka.
Resep:
8. Stroberi
Manis, populer, dan penuh vitamin C, stroberi adalah beberapa buah beri paling populer yang memiliki daftar manfaat nutrisi. Selain kandungan airnya yang 91%, stroberi mengandung sejumlah antioksidan, serat, dan mineral yang baik untuk Anda yang membantu Anda tetap sehat dan terhidrasi.
Resep:
9. Selada Gunung Es
Selada gunung es hampir 96% air, yang benar-benar mengesankan. Ini juga renyah dan rendah kalori, plus menawarkan beberapa manfaat nutrisi (meskipun tidak sepadat nutrisi beberapa varietas selada lainnya). Campurkan sebagian dari ini dengan sayuran lain untuk salad musim panas Anda dan Anda akan baik-baik saja.
Resep:
10. Apel
Anda mungkin menganggap apel sebagai makanan pokok musim gugur. Tapi camilan renyah dan renyah ini juga cocok untuk dinikmati di musim panas, mengandung hampir 86% air serta serat, vitamin, dan antioksidan. Sama seperti jeruk, Anda dapat dengan mudah mengemasnya untuk camilan cepat saat bepergian dan meningkatkan hidrasi Anda dengan sedikit usaha. Kedengarannya seperti kemenangan besar bagi kami!
